Taller de autoexigencia a través de las artes escénicas

En este Taller de Autoexigencia a través de las Artes Escénicas trabajaremos con el cuerpo, la voz y la improvisación como puerta de entrada a lo emocional. A través del juego escénico, cada persona tendrá la oportunidad de observar cómo aparece su autoexigencia en la acción, en la mirada de los demás y en su propio diálogo interno.

Será un espacio autocuidado creativo y vivencial, en el que podrás explorar con libertad, sin necesidad de hacerlo “perfecto” ni de cumplir expectativas. Un momento para mirarte con calidez, soltar el peso de la exigencia y descubrir nuevas formas de relacionarte contigo desde la espontaneidad, la confianza y la expresión auténtica.

¿Qué es un taller de autoexigencia?

Un taller de autoexigencia es un espacio terapéutico y creativo en el que aprendemos a mirar con calma esa voz interna que siempre nos pide más: hacerlo mejor, más rápido, sin errores y sin descanso. Esa voz que, en lugar de acompañarnos, muchas veces nos presiona, nos castiga y nos deja agotadas.

A través de las artes escénicas —el juego, la improvisación, el cuerpo y la voz—, este taller nos invita a explorar cómo se manifiesta la autoexigencia en nuestra forma de estar, actuar y relacionarnos. Al ponerla en escena, podemos reconocerla, tomar distancia de ella y empezar a suavizarla.

No se trata de actuar “bien” ni de ser perfectas. Al contrario: es un espacio seguro para equivocarse, reírse de los fallos, descubrir la fuerza de la vulnerabilidad y permitirnos expresarnos sin la presión del juicio.

En definitiva, este taller es un encuentro contigo misma para aprender a soltar la exigencia y abrir paso a la espontaneidad, la autenticidad y la autocompasión.

¿Qué trabajaremos?

• Reconoceremos los patrones de autoexigencia que te limitan (en escena y fuera de ella).
• Experimentaremos con la voz, el gesto y el cuerpo para liberar expectativas que ya no te sirven.
• Fomentaremos la espontaneidad, la autenticidad y la expresión libre sin exigencia.
• Aprenderemos a acoger los errores, los espacios vacíos, los silencios como parte del proceso creativo y personal.
• Fortaleceremos la autoestima escénica y personal, valorando las partes imperfectas como lo que también te forma.
• Crearemos espacios de confianza grupal, en los que puedas expresarte, equivocarte y ser vista sin presión.
• Llevaremos herramientas prácticas para soltar la autoexigencia en tu vida diaria: en casa, en el trabajo, en tus relaciones.

Beneficios del taller

• Recuperar la autenticidad: empezarás a detectar cuándo actúas por exigencia externa o interna, para soltar esas cargas y actuar desde lo que realmente eres.

• Permitir la vulnerabilidad: descubrirás que mostrar lo que eres sin filtros no es debilidad, sino una forma poderosa de conectar contigo y con los demás.

• Mejor presencia corporal y expresiva: al usar el cuerpo, el espacio y la voz, se liberan tensiones, se mejora la expresividad y disminuye esa sensación de estar “cerrada” o contenida.

• Desbloquear la creatividad: jugar, improvisar y soltar el control permite abrir espacios nuevos de inspiración y descubrimiento personal.

• Sentirte sostenida en comunidad: compartir este proceso con otras personas que también desean liberarse de la autoexigencia crea un espacio de comprensión, apoyo y pertenencia.